Hvernig á að nota hlaupabrettið rétt?

Xiao Bian veit að það eru margar leiðir til að æfa og leiðin sem oft er notuð er hlaup. Margir munu fara í ræktina eða jafnvel hafa hlaupabretti heima til hægðarauka. Að hlaupa á honum má skipta í loftháð og loftfirrt, en þetta er ekki lykilatriðið, lykilatriðið er hvernig allir nota það rétt.
Kannski vitum við ekki hvernig á að nota hlaupabrettið. Nú skulum við gefa þér almenna kynningu.
1. Þú þarft að borða eitthvað áður en þú notar hlaupabrettið til að æfa. Þú getur ekki borðað á fastandi maga. Þetta er frábrugðið hugmyndinni um að hlaupa í garðinum. Kannski borðarðu bara mat eftir að hafa hlaupið úti. En þegar þú notar þessa æfingu ættir þú að borða banana til að bæta við járni svo þú getir stutt þig í hlaupum og fallið ekki á hlaupabrettið eftir að hafa misst styrk.
2. Notaðu íþróttaskó sem henta til hlaupa, ekki of stórir eða of litlir. Ekki leyfa þér að vera í inniskóm eða bara sokkum í smá stund, því það getur auðveldlega skemmt fæturna þína.
3. Veldu hlaupastillingu sem hentar þér miðað við líkamlegt ástand þitt. Ef þú ert heima er hann venjulega stilltur á hraðstartstillingu, sem er aðeins notaður heima. Mótið í ræktinni er mjög staðlað. Almennt, ef þú vilt aðeins hreyfa þig en ekki móta þig, er mælt með því fyrir kaupendur að nota það.
4. Þar sem hlaupabrettið er færiband ættirðu alltaf að horfa beint fram þegar þú ert að keyra og ekki horfa til vinstri eða hægri til að forðast að detta vegna fráviks.