Dynamic hjólreiðatækni

1. Efri hluti líkamans ætti að vera stöðugur
Þegar stigið er á kraftmikið hjól ætti efri líkaminn að vera í miðju í kringum kjarnavöðvana, með læri og rass sem þungamiðju, til að viðhalda stöðugleika. Þegar stigið er ætti það ekki að halla eða snúa. Vísindalegar sannanir hafa sýnt að þetta er áhrifarík leið til að auka afköst fótastyrks.

2. Náttúruleg beygja handa og baks
Þegar ekið er á kraftmiklu hjóli ætti bakið að sjálfsögðu að beygja sig fram og ekki standa stíft. Ef bak og mitti halda áfram að halda lélegri líkamsstöðu getur það valdið bakverkjum með tímanum. Að auki eykur það að teygja meira í mitti og bak í daglegu lífi mýkt og stöðugleika, sem hjálpar til við að standa sig vel á kraftmiklum reiðhjólum. Á sama tíma ættu handleggirnir einnig að sýna náttúrulega beygjustellingu meðan á reið stendur. Þegar þú ert að hjóla, ef hendur eða axlir eru stífar og beita krafti, getur það valdið sársauka vegna óviðeigandi beitingar á krafti á úlnlið og olnboga og handleggsstaðan mun einnig hafa áhrif á horn bakbeygjunnar.
Þegar þeir stunda hjólreiðar utandyra gætu sumir reynt eftir fremsta megni að lyfta hálsinum upp til að fylgjast með veginum framundan á meðan þeir hjóla, sem veldur óhóflegu álagi á axlir og háls, sem veldur vöðvaspennu og eymslum. Þú ættir að slaka á öxlum og hálsi, halda sjónarhorni þínu fyrir framan framhjólin og nota aukaljós frá augnkróknum til að fylgjast með veginum framundan.

3. Troðið með framfótinum
Sóla á kraftmiklu hjóli ætti að vera í réttri stöðu til að ná fullkomnu og skilvirku framtaki, sem aftur eykur hraða og stöðugleika hjólsins. Rétta aðferðin er að stíga á stóra svæði fótsins fyrir aftan tærnar á innri hlið pedalisins og nota framfótinn til að stíga á hann frekar en að beita krafti frá fótboganum. Þannig er hægt að nota helstu vöðvana í kringum lærin rétt. Ef þú notar atvinnuhjólaskó getur læsistaða skósins fest fótinn stöðugt á pedali til að forðast að renna.

4. Viðhalda hringlaga hreyfingu
Stigaðgerðin mun sýna hringlaga lotu og ef stigið er á kraftmikla reiðhjólafetilinn til að draga horn nær hringnum verður skilvirkni stigsins betri. Aðeins með góðum hreyfingum getur maður nýtt líkamlegan styrk sinn á skilvirkan og fullan hátt í framtíðarþjálfun, kraftmiklum hjólreiðum eða keppnum. Aðferðin við að teikna fullkominn hring með fótpedali í hlutfalli við klukku er sem hér segir:
1) Stígðu á kraftmikla reiðhjólafetilinn í átt að klukkan eitt og beittu krafti niður þar til hann nær klukkan fimm.
2) Þegar kraftmikli reiðhjólafetillinn er staðsettur í 5-7 áttinni, þegar pedallinn nær lágpunktsstöðu, er hægt að slaka á fótnum og lyfta honum mjúklega og ekki hægt að ýta honum kröftuglega á hann.
3) Fylgdu krafti hins fótarins, færðu náttúrulega kraftmikla reiðhjólafetilinn aftur úr áttinni klukkan sjö í átt að klukkan eitt.
Ofangreindar aðgerðir eru fullkomin hringlaga form. Ef það er sett fram í sporöskjulaga formi mun það valda því að rassinn á kraftmiklum hjólreiðamanninum hreyfist á púðanum, sem er ekki stuðlað að stöðugleika og líkamlegri áreynslu. Þetta ástand getur stafað af því að sætisstaðan er of há eða of lág, og fæturnir þurfa að rétta úr sér eða beygja sig of mikið; Það er líka mögulegt að hreyfingin niður á við sé of djúp og pedalinn beitir enn krafti jafnvel eftir að hafa náð fimm tíma stöðunni.