Hvernig á að nota innandyra róðra

Indoor rower er einnig kallaður Indoor rower. Þetta er líkamsræktarbúnaður sem hannaður er til að líkja eftir og líkja eftir sjóróðri. Áður en þú notar innanhússróðravélina ættir þú að framkvæma nauðsynlegar upphitunaræfingar, annað hvort hlaup eða Rashin. Þegar róarinn er notaður er nauðsynlegt að framkvæma stóra öryggisskoðun fyrst og festa síðan fótinn á fótstigið. Þegar róarinn er notaður smám saman, haltu þétt um handfangið, notaðu síðan báða fætur til að þvinga og beittu krafti til að ýta fótinn beint. Á sama tíma ætti að draga handfangið að efri hlið kviðarholsins og beygja síðan handleggi og hné til að fara aftur í tilbúna stöðu fyrirfram.