Hverjir eru kostir þess að hlaupa á hlaupabretti?

1. Hlaup er æfing fyrir allan líkamann sem getur valdið hrynjandi samdrætti og slökun á vöðvum um allan líkamann, aukið vöðvaþræði og próteininnihald. Vöðvaþroski er eitt af einkennum líkamsræktar.
2. Bein eru umgjörð líkamans og lyftistöng mannlegrar starfsemi. Unglingar á vaxtar- og þroskastigi, sem fylgja hlaupum, geta bætt blóðrásina, aukið næringarefnaframboð til beinfrumna, aukið vaxtargetu beinfrumna og stuðlað þannig að eðlilegri beinþroska. Hjá öldruðum veikjast efnaskipti, vöðvar rýrnast smám saman, bein verða fyrir hrörnunarbreytingum og bein- og liðasjúkdómar aukast einnig. Viðvarandi hlaup getur styrkt efnaskipti, seinkað hrörnunarbreytingum í beinum, komið í veg fyrir aldurstengda beina- og liðsjúkdóma og þannig seinkað öldrun.
3. Hjartað er heildarmiðstöð blóðflæðis um allan líkamann og drifkraftur lífsins. Langtímahlaup styrkja hjartavöðvana og auka magn próteina og Myoglobin. Við röntgenflúrspeglun sést vel að hjarta íþróttamannsins er stærra en meðaltalið, með þykkt útlit og sterkan púls. Almennt innyflum hjartans er 765-785 millilítrar, en þeir sem halda áfram að æfa geta haft blóðrúmmálið 1015-1027 millilítra og hjartsláttartíðni þeirra getur lækkað 10-20 sinnum/mínútu miðað við venjulegt fólk og dregur þannig úr álagi á hjartavinnu. Á hinn bóginn getur hlaup aukið þol hjartans. Eins og við vitum öll, þegar hjartsláttur meðalmanneskju fer yfir 100 slög á mínútu, mun hann finna fyrir sundli, pirringi og önghljóði; Langtímahlauparar geta þolað allt að 150 slög á mínútu.
4. Lífsstarfsemi mannsins er ekki hægt að skilja frá súrefni í augnablik, anda að sér fersku súrefni og anda frá sér koltvísýringi. Lífsgeta og hámarks loftræstingargeta eru mikilvægir mælikvarðar til að mæla heilsu öndunarvélar. Hlaup getur þróað öndunarvöðva, aukið lífsnauðsynlega getu um 1-2 lítra og aukið hámarkssúrefnisneyslu þjálfaðra íþróttamanna um 33-60% samanborið við venjulegt fólk.
5. Hlaup getur aukið slímhúð í meltingarvegi, aukið seytingu meltingarvökva, bætt meltingu og frásogsgetu og þar með aukið matarlyst, bætt næringu og styrkt líkamann.
6. Hlaup getur hjálpað til við að stjórna tíðir og draga úr kvensjúkdómum hjá konum. Bandaríski fæðingar- og kvensjúkdómalæknirinn Shane Jiede rannsakaði tíðahring 394 hlaupara í New York maraþoninu árið 1979 og komst að því að 26% kvenna með tíðablæðingar voru aftur komnar í eðlilegan hring og 17% kvenna með tíðablæðingar voru komnar aftur í tíðir. Þetta er vegna þess að hlaup eykur efnaskipti, stuðlar að meltingu og frásog, stjórnar starfsemi taugakerfisins og bætir starfsemi innkirtla.
7. Hlaup getur aukið viljastyrk manns og þrautseigju, aukið seiglu og þolinmæði, aukið næmni og stuðlað að aðlögunarhæfni að umhverfinu. Fólk sem heldur áfram að æfa í langan tíma hefur þrjú megineinkenni þegar það lýkur magnbundinni vinnu: Í fyrsta lagi bregst það hratt við; Í öðru lagi hefur það mikla möguleika og getur fullnýtt hagnýta möguleika sína til að klára verkefni; Þriðja er hraður bati, algjört brotthvarf þreytu og hæfileikinn til að jafna sig fljótt í rólegt stigi.