Bakvöðvaþjálfari

Hringja 5 - 10 mínútur af baki og mitti - sértækt heitt - upp fyrir æfingu, svo sem hægfara flækjum, stækkun á brjósti og léttar beygjuhreyfingar. Þetta virkjar aftur vöðvana og vöðvahópa umhverfis hrygginn og kemur í veg fyrir vöðvastofna eða óþægindi í liðum af völdum „kalda byrjun“ (þjálfun án upphitunar).

Þegar þú situr eða liggur niður skaltu halda bakinu þétt við bakstoð búnaðarins, með hrygginn náttúrulega framlengdur. Greip tilnefnda handföngin þétt og kláraðu framlengingarhreyfinguna með því að treysta á styrk bakvöðva. Beygðu aldrei mitti, hakkaðu bakið eða notaðu armstyrk til að bæta - þetta forðast þrýsting - framkallað skemmdir á hryggnum.

Fyrir fyrsta - notendur eða þá sem eru með veikari styrk, byrjaðu með lágmarks mótvægi (td 5-10 kg) til að fá tilfinningu fyrir réttri kraft kynslóð. Auka mótvægið um ekki meira en 10% í hvert skipti og stöðvaðu 1-2 endurtekningar áður en þú nærð vöðvaþreytu. Forðastu óhóflega leit að þungum lóðum, sem geta leitt til vöðvatárs.

Endurheimtuhringinn á bakvöðvum er um það bil 48 - 72 klukkustundir. Mælt er með því að þjálfa 1 - 2 sinnum í viku, með að minnsta kosti 2 daga milli funda-þetta kemur í veg fyrir að vöðvaálag frá hátíðni þjálfun. Eftir þjálfun skaltu framkvæma truflanir fyrir bakið til að aðstoða við viðgerðir á vöðvum.

Heiðarleiki er grundvallargrundvöllur Xinzhen til að ná fótfestu á markaðnum. Innvortis koma starfsmenn fram við hver annan með ljúfmennsku og allar deildir hlíta skuldbindingum í samvinnu; Utan, við tökum þátt í einlægum samskiptum við félaga eins og viðskiptavini og birgja, fylgjum stranglega við viðskiptasiðfræði og byggjum upp gott orðspor fyrirtækja með göfugt siðferði og leggjum traustan grunn fyrir sjálfbæra þróun.

Við hvetjum alla starfsmenn til að brjótast í gegnum hefðbundna hugsun og kanna virkan nýja tækni, aðferðir og gerðir. Hvort sem það er í R & D vöru, framleiðsluferlum, rekstrarstjórnun eða þjónustu við viðskiptavini, þá tökum við nýsköpun sem drifkraftinn til að fara stöðugt fram úr núverandi árangri og árangri og viðhöldum alltaf klippingu - brún samkeppnishæfni í greininni.

Við leggjum þarfir viðskiptavina í kjarna, skiljum djúpt sársaukapunkta viðskiptavina og leggjum sig fram um að veita hátt - gæðavörur og þjónustu til að skapa áþreifanlegt gildi fyrir viðskiptavini. Í því ferli að uppfylla þarfir viðskiptavina, náum við í - dýptarsamstillingu hagsmuna milli fyrirtækisins og viðskiptavina, stofna langa - hugtak og stöðugan vinna - vinna samvinnusambönd og stuðla að sameiginlegum vexti beggja aðila.

Við erum talsmenn náins samvinnu og gagnkvæms stuðnings meðal liðsmanna, gefum faglegum kostum sínum fullum leik og myndum sterkt sameiginlegt afl til að vinna bug á áskorunum. Í vinnu er skyldum deilt og afrekum er notið saman, skapa jákvætt, samfelld og gagnkvæmt stuðningsteymi, sem eykur heildsemdina og bardagaáhrif og vinna saman að því að leitast við að þróa markmið Xinzhen.